こんにちは、ブログを拝見頂きありがとうございます。
栃木県 矢板市で産後骨盤矯正・ダイエット・体質改善を得意としていますボディメイクサロン併設むとう整骨院です！
本日も、健康思考の高い皆様に、SICK予防ではなくhealth予防にむけたヒントや情報をお伝えしていきたいと思います！！
本日は、「どうやったら、欲求を減らすかを生理学的に」にお答えいたします！
前回、甘いものやお菓子を食べたくなってしまう原因を説明しましたね！
↓ページ
ダイエット中〇〇を食べたくなってしまう！！
では、どうやったら空腹欲求を減らしていくか。
食べ物を買わない、置かないとか、いろいろあると思いますが・・・
血糖値を下げない！血糖値を安定化することが大切だと思って下さい！
なんですかそれは（笑）
お腹が減って食べたいというのは、血糖値が下がった状態ですよね。
もう、そう思って下さい！
ここでは、「レプチン」と「インスリン」ホルモンが超重要です。
「レプチン」
体重維持ホルモンとも言われ、体重維持を自動的にコントロールしてます。
「インスリン」
食べ物を食べたときに、上がった血糖値を下げる働きをしております。
ジェットコースターが、人の食べたい欲求だとします。
食べ物によって上がったり、下がったりとしているのですが、あるやり方をしてくと安定していきます。
平坦な、ジェットコースターとなるわけですよ！！
血糖値コントロールを制するものは、食欲を制します！
血糖値コントロールは、
「好気性代謝」と「嫌気性代謝」
２つが分かれば、対策ができます♪
次回は「代謝について」
最後までありがとうございました!(^^)!
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